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    减肥健康合理的晚餐标准

    减肥健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃甚么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了甚么,在晚上把今天缺乏的营养都补上,晚餐要保证食物的多样性,注重营养搭配,多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化。那么,晚上吃甚么食物能控制体重呢?一、卵白粉代餐:这种食物是指具有高纤维,低热量,并且让人有饱腹感的食物。食用这种代餐可以使人摄入的热量比平时低一倍左右,热量摄入量减少,从而达到减肥的效果,所以这种食品深受人们的欢迎。二、五谷粗粮:五谷粗粮指的是胚芽没有被完全去掉的食物,因为胚芽含...

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