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常吃香蕉对人体的好处

常吃香蕉对人体的好处香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了伶俐,于是香蕉被誉为“伶俐之果”。


常吃香蕉对人体的好处

香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含卵白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至另有镇痛的效应。香蕉又被称为“快乐食品”。

因此,常吃香蕉对人体是有作用的,特别是对于老年人来说:常吃香蕉有以下七大作用。

一、促进排便顺畅 

香蕉含大量的水溶性纤维,可以帮助肠内的有益菌生长,维持肠道健康,做好体内环保,坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

二、防治胃溃疡

香蕉中含有一种化学物质,能够刺激胃粘膜的抵抗能力,增强对胃壁的保护,可以预防胃溃疡的发生。对于一些需应酬喝酒的身边的人,酒前可先吃点香蕉。

三、降压通脉 

香蕉含A、B、C、E等多种维生素,且含钠及胆固醇也低,常食能有效地防治血管强硬,降低高血压和血中的胆固醇。

香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了伶俐,于是香蕉被誉为“伶俐之果”。


常吃香蕉对人体的好处

四、调整心情 

研究发现,香蕉里面含有丰富的色胺酸和维生素B6,进入人体后,可以令人的大脑生成一种基色氨,促令人的心情改变,令人兴奋,减轻或消除人的低沉抑郁的情绪。

五、补充热量 

香蕉含大量的碳水化合物(淀粉),属于高热量的水果,并容易短时间内吸收,这也是很多运动员在角逐中为补充能量首选香蕉和巧克力的缘故。

六、软化角质

补充皮肤的矿物质 香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌生长繁殖的蕉皮素,各种由癣惹起的皮肤瘙痒症状,用香蕉皮涂一涂,即可减轻症状,冬季皮肤干燥、龟裂,用香蕉果肉涂三五次即愈。对于爱美的美眉们,可以将香蕉捣碎(别用搅拌机)将面部及身段洗净后做面膜或体膜。敷20分钟后,用加少量水的牛奶将香蕉面膜、体膜洗净,皮肤立刻变得细嫩光滑。

七、改善免疫功能 

经科学研究表明,香蕉越熟它的免疫活性越高,抗癌效果越好,食用它能增加白血球,改善免疫系统的功能,还能产生攻打癌细胞的物质“TNF”。

只管香蕉的优点很多,但是肠胃较衰弱、容易胃痛闹肚子的人,都不适合吃。糖尿病患者和减肥者也要少吃。



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