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常见瑜伽的种类,看你适合选择哪种瑜伽

常见瑜伽的种类,看你适合选择哪种瑜伽经常练的瑜伽品种有哪些?瑜伽并不是惟有一种风格,每一种瑜伽都有它自己的特色有效果,辣么经常练的瑜伽品种有哪些呢?天天养生网小编给大家讲讲经常练的瑜伽品种有哪些?

  哈他瑜伽

  在哈他这个词中,“哈”的意思是太阳,“他”的意思是月亮。“哈他”代表男与女,日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚,以及其余任何相反相成的两个对立面的平均。哈他瑜伽认为,人体包括两个系统,一为精神系统。一为肌体系统。

  人的平居思想活动大片面是无序骚乱的,是能力的浪费好比:疲劳、愉快、哀伤、激动,人体惟有一小片面用于维持生命。在通常情况下,若这种失调现象不太紧张时,通过休息便可自然恢复平均,但是若不能主动的自我禁止和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。

  体位法可以冲破原有的骚乱,消除肌体不安定的成分,停止恶性循环的运动。通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身材的能量并加以行使。

  王瑜伽

  若说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽即是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极首倡瑜伽的八支分法,即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

  瑜伽冥想技巧很多,但体位姿势大都接纳莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通,产生不同的神通力。

  一点凝视法是瑜伽者常常喜好的一种冥想练习,这通常是在环境幽静的地方,或在山林湖海边将注意力密集在某一固定的实体中好比克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等。使自己的精神完全沉醉在无限深邃的寂静中。

  智瑜伽

  首倡培养知识理念,从无明中解脱出来,到达神圣知识,以等候与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅范围于生命和物质的外在阐扬。

  这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者转眼内向,透过全部外在事物的本质,去体验和理解创造万物之神-梵。

  通过朗读古老的、被认为是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实际提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身材获得无上伶俐。

常见瑜伽的种类,看你适合选择哪种瑜伽

  业瑜伽

  业是行为的意思。业瑜伽认为,行为是生命的第一阐扬,好比衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力密集于内心的世界,通过内性的精神活动,引导加倍完善的的行为。

  瑜伽师通常采取极度禁止的苦行,历尽善行,崇神律己,执着苦行,净心寡欲。

  他们认为人最好的身边的人和最坏的敌人都是他本身,这全由他自己的行为决意。惟有完全的奉献和皈依,才气使自己的精神、情操、行为到达与梵合一的最终境界。

  艾扬格瑜伽

  88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的建立者。有人说,这一系统的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。

  艾扬格从小体弱多病,最初练习哈他瑜伽是为了强身健体,而且一度大到很高的境界。60岁左右时,艾扬格经历了一场车祸,紧张的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间,凭借超乎常人的毅力和努力,艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体味到身有疾病的痛苦,以及瑜伽所带来的神奇恢复功效,由此建立了着名的、具有医治效果的艾扬格瑜伽系统。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习技巧,它可以协调身材平均,对疾病医治效果很好。

  练习艾扬格瑜伽,需要特别关注身材各部位的细节,善于行使种种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长,意识的专注密集可以提升精神力量。国内还未开始传授这一系统,相信在不久的未来就会传入中国。

  适用:

  身材较硬的人,患者,术后产后恢复的人。

  很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康,但若性格急躁会觉得过于沉闷。

  特点:

  种种各样使人眼花缭乱的辅助道具,是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助对象来实现,这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂,从而使不同身材程度的学员同样受益。

  昆达利尼瑜伽

  又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了人体周身存在72,000条气脉,七大梵穴轮,一根主通道和一条还未唤醒而处在休眠状况的圣蛇。通过买通气脉,使生命之气唤醒那条蛇,使他穿过所有的梵穴轮而到达体外,一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮,即可获得出神入化的三摩地。

  练习昆达利尼瑜伽的人是相当少的,因为昆达利尼对人的要求很高,经常练习数十年至久的瑜伽者并无获得任何神通力或是三摩地境界。昆达利尼瑜伽是瑜伽中较为难以练习的技巧,惟有持之以恒方可获得力量。

  阿斯汤嘎瑜伽

  在帕坦伽利的《瑜伽经》里,八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽,是最古老的瑜伽练习系统。

  阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。世界流行的练习方式是由印度瑜伽师PattabbiJois建立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身材,排出毒素。

  阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身材的力量、柔韧度和耐力。欧美国度很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”.国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,但大多以低级为主。



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