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不同体质的人选择瑜伽养生的方法

不同体质的人选择瑜伽养生的方法人的性格有多种多样,人的体质固然也是不同的,每种体质都有相对应的瑜伽养生法,你适合什么样的技巧你晓得吗?

不同体质人的瑜伽养生技巧

瑜伽养生 体质养生

人的长样,身高各有不同,人的体质也是云云,每种体质都有相对应的瑜伽养生法,下面是瑜伽常见的四品种型体质的瑜伽练习养生技巧

不同体质的人选择瑜伽养生的方法

不同体质的人选择瑜伽养生的方法

一、火性体质

这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷,容易失眠,大便干燥,尿黄;不耐春夏,多喜冷饮。

养生技巧

1、精神调养:这类人体质阴火虚旺,性情急躁,每每心烦易怒,这是火大扰灵根之原因,应遵循“伶俐愈加之精神内守”的摄生法。多加强自我修习内观涵养,养成冷静、沉着的习惯。少列入强迫性的运动等活动。

2、饮食调养:多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品,如:海参、银耳、冬虫夏草等,辛辣燥烈之品应少吃。

3、选定瑜伽练习:以安静为布景下的摄生练习;如:经行、内观默坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。

二、水性体质

这种人多形体白胖,或面色淡白,手足凉;小便多清长,大便时稀,怕冷、怕寒;稀饭暖。

养生技巧

1、心灵调养:这类人因阳气不及,常表现出情绪欠安,欢喜悲伤未必;这类人要善于调节自己的情绪,多听音乐,户外游走等。

2、饮食调养多食壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏日三伏时,每一伏适量进补,以壮人体阳气之功。

3、选定瑜伽练习:水大要质的人,春夏秋冬都应加强身材锻炼,可采取户外运动;练习方面,多进行深呼吸练习,选定身材全面调整体式组合,根据体力蒙受可适当加大动量等。

三、地性体质

凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生技巧

1、选定瑜伽练习:多做有益于心脏血脉的动静练习,如:气血推进受力下的体式运动;身材的经络行等能使身材各部都活跃起来,是有助气血运行的最佳选定。

2、饮食调养:常吃具有活血化瘀用途的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,时常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

3、意识调整:保持宁静的意念,多引导自己;明白愈加思辩之道可令自己整体平均。

四、风性体质

形体肥胖,肌肉松懈,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特性。

养生技巧:

1、环境调摄:多避免在阴雨季节,风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2、饮食调节:应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、、红小豆等。少食肥甘美味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

3、选定瑜伽练习:风性体质之人,因压力大多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑等活动,练习活动量应渐渐增强动量,以松紧力度转换为宜布景下,让松懈的皮肤渐渐转变成坚固、致密的肌肉。

四种不同体质人的瑜伽摄生法都告诉大家了,大家根据自己的体质来练习吧。



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