运动养生

  • 最适合减肥的运动是哪种

    最适合减肥的运动是哪种

    最适合减肥的运动是哪种露肉的季节快要到了,你身上的肥肉减下去了没?别着急,减肥其实是个技术活,与其一个劲地节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来。什么?不知道类运动最能减肥?一直在健身房挥汗如雨,体重却怎么都下不来?……《生命时报》采访多位专家对运动减肥的种种疑问进行解答。想要瘦成一道闪电的你,千万别错过。 运动够30分钟才能减肥 对于繁忙的上班族来说,每天抽20分钟锻炼,是相对常见的选定。但也有不少人纳闷,为啥我天天坚持运动,可即是不见瘦,有的乃至比过去更胖了? 北京第一健身高级私人...

  • 高血压可以运动吗?

    高血压可以运动吗?

    高血压可以运动吗我血压高,不敢运动,怕一动血压更高。”78岁的许大妈说。“我怕不锻炼身体差,每天都坚持走1万步,但血压就是偏高……”88岁的陈大爷说。很多高血压患者觉得自己日常的血压都控制不好,再运动会有危险,不安全。到底高血压人群是否该运动?怎么动?广东省人民医院心血管内科谭虹主任医师指出,科学的身体活动可以预防疾病,愉悦身心,促进健康,对于高血压患者,更是鼓励他们量力而行去运动,因为健康的生活方式是治疗高血压的措施之一;当然运动有类别和强弱之分,不同年龄和不同病情的患者,应该选择不同的运动方式。A、选对项目:有...

  • 运动后适不适合马上进食

    运动后适不适合马上进食

      运动后适不适合马上进食有两个原因:一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状况,而其它部位则处于一种相对的抑制状况,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。  二是运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后登时进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还惹起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。  另外运动前:在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,葡萄干,或是新鲜的水果。运动后:运动过后大约一小时后再吃东西,运动后比较容易...

  • 跑步运动要注意的细节

    跑步运动要注意的细节

    跑步运动要注意的细节许多人觉得跑步是一项非常为简单的动作,其实如果你不留意其中的细节,往往跑步也会给你带来危险。以下小编带你来打听下跑步非常容易犯的五大错误。  一、买错鞋子 每个人的脚都差别,要选定适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。  二、跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成,是以必须用迟钝的节拍步伐起步,再渐渐发力,渐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。  三、做超过本身材能的锻炼 你是否觉得别人练习决策也适合自己,其实不然...

  • 饭后做运动有助于减肥

    饭后做运动有助于减肥

    人在吃饭后,消化系统很快就会将食物分解成人体所需的营养物质,最终融入血液,在这个过程,血糖浓度就会升高,体内脂肪酸也会增多,当其转化成能量,满足了人体需要,多余的血糖就会进行能量的储存,从而转化成脂肪,由此可知,即使你没有吃脂肪多的食物,还是会产生脂肪的,只要我们在饭后30分钟后,开始运动,就可以减少血糖形成脂肪的机会,因为饭后30分钟是小肠开始对食物进行分解吸收的时间,掌握了饭后开始运动的时间,那么饭后做什么运动有助于减肥呢?  饭后做什么运动有助于减肥  1.散步  饭后散步,这是很多人都会选择的一种方式,因为...

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