饮食搭配

  • 儿童早餐饮食搭配

    儿童早餐饮食搭配

    早餐能为人提供能量和营养,对于儿童来说更是,所以儿童要吃早餐,且早餐要吃得营养均衡。辣么,儿童早餐吃什么好呢?和博启摄生网的摄生专家来打听吧。一日三餐中早餐短长常重要的一餐,早餐是一整天精神的来源,所以每天必须吃早餐,尤其是儿童。辣么,儿童早餐吃什么好呢?博启摄生网的摄生专家推荐几款儿童早餐的搭配。儿童早餐的搭配搭配一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。做法:1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜非常好用叶的片面,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。2.锅烧热,...

  • 十大常用最佳饮食搭配

    十大常用最佳饮食搭配

    十大常用最佳饮食搭配1 鱼+豆腐作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。2 猪肝+菠菜作用:防治贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。3 羊肉+生姜作用:冬令补虚佳品, 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。4 鸡肉+栗...

  • 各种蘑菇的做法和好处

    各种蘑菇的做法和好处

    各种蘑菇的做法和好处秋天,菌季!一到这个时候,各式各样、形状各异、色彩不同、口味有差的蘑菇就纷纷上市了,鲜美至极!各式蘑菇,图片来自健康时报图库平菇平菇,别名白平菇,营养代价较高,而且费用一般较亲民,是性价比很高的蘑菇品种。营养代价:平菇是生活中非常常吃的蘑菇,它的氨基酸品种齐备,矿物质含量十分丰富。平菇中还含有平菇多糖,有一定的抗氧化用途,其中的牛磺酸是胆汁酸的成分,对脂类的消化吸收以及溶解胆固醇起到紧张用途。食用建议:平菇的滋味鲜嫩可口,焯水后凉拌即是一道好菜。要是稀饭清炒,制作时可适当加入少量葱、姜、盐来调味...

  • 食物营养健康搭配基本原则

    食物营养健康搭配基本原则

    食物营养健康搭配基本原则其实,对于没有疾病的年轻成年人来说,健康的日常饮食搭配不需要太高深的学问,不了解营养素的名词也没关系,只要记住一些基本原则就行了。原则1:一餐饭中,至少要有主食、蔬菜、优质蛋白食品三类食材。原则2:主食品种越丰富越好。最好不要餐餐白米白面,还常常有各种全谷杂粮(糙米全麦大麦燕麦荞麦小米大黄米高粱玉米等)、薯类(土豆山药芋头甘薯等)、各种杂豆(红小豆绿豆芸豆扁豆干豌豆干蚕豆等)以及莲子薏米芡实藕之类富含淀粉的食材。这些食材都可以部分替代米饭馒头面条做主食。原则3:一餐最好能吃半斤蔬菜,蔬菜的总...

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