营养饮食

  • 清除血管十年垃圾远离“三高”

    清除血管十年垃圾远离“三高”

    清除血管十年垃圾远离“三高”着社会的发展,越来越多的人身段开始出现这样或那样的疾病。其中最常见的即是由于血管儿不净而引起的种种心脑血管疾病。最常见的的即是,高血压,高血脂,高血糖这三高。想让自己的身段更健康一点,平时就得多注重自己的身段保养。其实在我们日常生活中常见的一种叫做洋葱的食物对于三高问题其实有好多的作用。     醋泡洋葱的具体技巧是,取一个将其剥皮洗净之后,用刀切成薄片,然后将其放到锅里加热两到三分钟,接着加入适量的我们平时所用的食醋,再倒入一个容器后将其放入冰箱...

  • 对心脏有益的海鲜有哪些

    对心脏有益的海鲜有哪些

    对心脏有益的海鲜有哪些夏天大批海鲜上市,人们又可以一饱口福了。海鲜虽然营养丰富,大批吃对身体健康不利,但是得当吃点则有益身心。有研究表明,每周吃一次海鲜,心脏病发的几率也会减半。海鲜的种类丰富,到底哪一些才是对心脏更有益的呢?下面,一起来看看推荐吧。牡蛎别称生蚝,富含卵白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低。其中锌含量极高,有助改善男性性功能。但要注意,牡蛎如果不新鲜,会惹起食物中毒。螃蟹作为非常多见的海鲜之一,螃蟹含有丰富的卵白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大批的锌。其中,欧米伽3脂肪酸有助防治关节...

  • 常吃香蕉对人体的好处

    常吃香蕉对人体的好处

    常吃香蕉对人体的好处香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了伶俐,于是香蕉被誉为“伶俐之果”。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含卵白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至另有镇痛的效应。香蕉又被称为“快乐食品”。因此,常吃香蕉对人体是有作...

  • 胃出血患者吃哪些食物好

    胃出血患者吃哪些食物好

    胃出血患者吃哪些食物好胃部对于我们来说是至关重要的,同时是非常为繁忙的器官,能容纳和消化食物。当出现胃出血时必须要引起警惕,调整好饮食,省得加重其症状。胃出血患者吃哪些食物好?1、牛奶和粥类胃出血患者可以选择低脂或者脱脂牛奶,营养价值很高而且具有一定食疗成果,能保护人们的胃黏膜,让溃疡面得到愈合,辅助治疗多种胃部疾病。另外也可以选择小米粥大米粥或者鸡蛋汤等,容易被消化和吸收而且营养价值丰富,能为身体补充足量的营养。除此之外也可以选择蔬菜汤,比如菠菜汤、白菜汤等也能保护胃黏膜。2、苹果或者包心菜苹果是我们生活中多见...

  • 血脂偏高的饮食调理

    血脂偏高的饮食调理

    血脂偏高的饮食调理血脂偏高是生活中一种比较常见的现象,它和高血压高血糖一样被称为三高疾病,而很多人都知道血脂过高会容易让血管堵塞而引发动脉粥样硬化或者其他心脑血管疾病,所以在发现血脂偏高后需要及时采取措施,尤其是饮食上。血脂偏高该如何通过饮食来调理?一、控制饮食的摄取大多数血脂偏高的人群都是肥胖或者体型比较大的人,而肥胖的人群身体内的脂肪过多让血管被压迫,也就容易让血液在循环的时候不通畅,所以控制体重以及控制饮食的摄取是帮助降血脂的有效方法之一,在日常要减少一些高脂肪高热量食物的摄取,多吃一些瓜果蔬菜,降低一些胆...

  • 减肥健康合理的晚餐标准

    减肥健康合理的晚餐标准

    减肥健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。至于吃甚么,应在吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了甚么,在晚上把今天缺乏的营养都补上,晚餐要保证食物的多样性,注重营养搭配,多吃些蔬菜和粗粮,从而摄入更多的膳食纤维,增加胃肠动力,有助消化。那么,晚上吃甚么食物能控制体重呢?一、卵白粉代餐:这种食物是指具有高纤维,低热量,并且让人有饱腹感的食物。食用这种代餐可以使人摄入的热量比平时低一倍左右,热量摄入量减少,从而达到减肥的效果,所以这种食品深受人们的欢迎。二、五谷粗粮:五谷粗粮指的是胚芽没有被完全去掉的食物,因为胚芽含...

  • 适合孩子清淡护眼的菜式

    适合孩子清淡护眼的菜式

    适合孩子清淡护眼的菜式,本菜品是很好的例子。鸡胸肉卵白质高,脂肪含量低,消化吸收率高,可以为眼部提供足量的卵白质。三色鸡丁准备材料:鸡胸肉50g,西蓝花50g,胡萝卜20g,淀粉1 茶匙,大葱3g,盐 2g,白胡椒粉1g,油适量首先制作:1. 鸡胸肉洗净,剔除筋膜切成小粒,用白胡椒粉和淀粉腌制 10 分钟。2. 西蓝花洗净,撕成小朵;胡萝卜去皮,切成小粒;大葱切成葱末。3. 小锅中倒入适量净水, 沸腾后将西蓝花放入,变色后盛出沥水备用。4. 炒锅中倒入少许油,待油温五成热时,放入鸡胸肉滑散,变色后盛出。5. 锅中留...

  • 喝羊奶有什么营养价值

    喝羊奶有什么营养价值

    喝羊奶有什么营养价值“母乳中的脂肪球是4.1微米,牛奶中的脂肪球都是4微米以上,而羊奶中的脂肪球有91%是小于4微米的,其中小于3.5微米的占到65%,以是羊奶的脂肪球更小,吸收上具有更好的上风。”北京大学大众卫生学院营养与食品卫生学系副主任王军波在第六届中国婴幼儿开展论坛上表示。北京大学大众卫生学院副主任王军波       2019年11月27日,第六届中国婴幼儿开展论坛在北京召开,中国关心下一代事情委员会常务副主任武韬、国家卫健委妇幼司原司长、妇幼健康研究会常务副会长张世...

  • 喝速溶咖啡乳腺癌风险加大

    喝速溶咖啡乳腺癌风险加大

    喝速溶咖啡乳腺癌风险加大咖啡很多人都爱喝,关于喝咖啡与癌症之间的关系,一直众说纷纭。近日,全球权威学术刊物《自然》旗下《Scientific Reports》在线发表了一篇喝咖啡与乳腺癌之间的论文。     该研究以中国香港女性为主要调查对象。用调查问卷的方式调查了2169例年龄24~84岁中国女性,询问其饮用咖啡的类型、杯数和持续时间,并计算不同咖啡制品和乳腺癌发生之间的风险比值。     结果发现,与不常喝咖啡的人相比,喝速溶咖啡的女性与乳腺癌风险增加...

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